LIFESTYLE

JEDITE IH KOLIKO HOĆETE: Ovo je spisak namirnica koje možete jesti između obroka a da se ne udebljate

– Bez obzira na to da li želite da smršate ili da održavate kilažu koju imate, teško je oduprijeti se uživanju u omiljenim namirnicama…

Postoje, međutim, pojedine namirnice koje možete konzumirati bez bojazni da ćete se ugojiti.

Ako ste često gladni između obroka, možete jesti neku od ponuđenih namirnica: jedno bjelance sadrži samo 17 kalorija. Čak i ako držite neku strogu dijetu, možete jesti koliko god želite bjelanaca.

Sto grama zelene salate sadrži između 10 i 20 kalorija, dok sto grama krastavaca sadrži samo 16 kalorija jer se uglavnom sastoji iz vode.

Većina misli da kokice spadaju u grupu hrane koja samo goji, te su dugo bile na nepoželjnoj listi grickalica, ali sto grama kokica sadrži samo 31 kaloriju.

Popis niskokaloričnih namirnica obuhvata i celer, paradajz, grejpfrut, brokule, pomorandže, jagode, plavi patlidžan, cveklu…

Dakle, hrana koja ne goji:

– Voće i povrće (najbolje u svježem obliku, eventualno kuhano)

– Niskomasni mliječni proizvodi (jogurt, kefir, kiselo mlijeko, mladi sir)

– Posno meso: riba (najbolje morska), živinsko meso bez kožice, teletina…

– Od jaja radije birajte bjelance

– Proizvodi od integralnih žitarica

Related Articles

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.

Close